来院時に前回施術後の調子を伺うと、「翌日だるかった、揉み返しみたいな痛みがあった」という訴えが聞かれることがあります。
しかし、それは「好転反応」と呼ばれる、症状改善の途中で起こる症状かもしれません。知っていれば、不安にならずに対処できますよね。ここではその「好転反応」についてと揉み返しとの違いなどについて説明していきます。
好転反応とは？
好転反応は、身体が不調な状態から良い方向に向かっている時に起こる一時的な症状です。回復しているサインということです。身体不調が続くと、その不調に適応し、バランスの崩れた状態に合わせて活動するため各組織の活動も鈍ります。その状態から解放されるとき、今まで適応してきた状態とのズレが生じ、様々な症状として現れます。施術を受けた全員が必ず生じるわけではありません。
・代表的な症状
痛み、倦怠感、眠気、疲労感、吐き気、ほてり、発汗などの症状を感じることがあります。
・原因
現時点で好転反応が起こる原因としては以下の内容があげられます。
→凝り固まった筋膜を緩めるために、摩擦と圧迫刺激による炎症を起こすため
→筋・筋膜や姿勢調整など身体のバランスの変化により別の部分に負担がかかるため
→代謝の向上や循環改善により細胞が活性化し、体内の老廃物が流れやすくなるため
どんな反応が起きるの？
弛緩反応
不調な筋・筋膜などを緩めることで身体は元の状態に戻ろうとします。血流の改善により疲労物質や老廃物が体内をめぐることで、倦怠感やほてり、眠気などの症状が起こります。
過敏反応
鈍っていた身体の様々な機能に刺激が入ることで細胞が活性化します。血液循環が促進されることで、痛みやかゆみなどの一時的な急性状態である炎症が起こり、不調部位が再構築されます。また、痛い場所が移りかわることもあります。
排泄反応
循環や血流の改善が起こり、たまった疲労物質や老廃物を分解して体外へ排出する働きが活発化します。濃い尿や尿量増加、下痢、発汗、吹き出物などの症状が起こります。
回復反応
血流が促進され、老廃物や疲労物質を含んだ血液が急激に身体中を巡ります。各機能にとっても急激な刺激となり、痛みや吐き気、腹痛、発熱などが起こります。
どのくらい続くの？
好転反応の場合は、施術を受けた翌日から約３日間程度続くことが多いと言われています。この症状は時間の経過とともに和らいでいきます。
動かさなくても痛い場合や日に日に痛みが強くなる場合などはお早めにご相談ください。
揉み返しとは違うの？
３日程度で痛みが軽減しない場合は好転反応ではなく、揉み返しの可能性があります。
揉み返しは皮膚の毛細血管や筋肉などの組織に対し、刺激がはいることにより組織が傷つき炎症を起こしている状態です。
好転反応と揉み返しの区別をはっきりとするのは難しいです。おおまかには、痛みが長引く場合や数日たっても身体の重さやコリがひどくなる、内出血があるなどの場合には揉み返しの可能性が高く、数日の症状の後に身体が軽くなるのであれば好転反応の可能性が高いです。
どう対処すればいいの？
行った方が良いこと
好転反応の症状が出た場合には、ゆっくりと体を休めることが大切です。好転反応であれ、身体には負担がかかっています。循環改善や血流改善により老廃物の排泄や炎症など様々な反応が起きているので、十分な水分補給をして体内のバランスを整えましょう。また、良質な睡眠をとり、バランスの良い食事を心がけましょう。
控えるべきこと
アルコールの摂取や熱い湯船に長時間つかるなどは血流を増大させ、症状を悪化させることがあるので、好転反応の症状が出ている間は控えましょう。
また、揉み返しでも好転反応でも全く動かさないのも体が固まってしまうので、痛みがない範囲で軽めにストレッチをするなどの対処がおすすめです。痛みが強い場合や激しい運動は逆効果となるので、中止してください。
もし不安な場合には、我慢せず施術者にご相談ください。
痛みにご不安のある、あなたへ
整体院 Body Salon 陽（ボディサロン陽）では「ソフトな施術」を掲げていますので、グイグイ、ポキポキの施術は行いません。施術の際にも痛みの有無や程度などその都度伺いながら進めていきます。また、来院時に、前回からの経過や症状なども伺い、その後の施術で調整させていただいています。痛みの感じ方や許容範囲は人それぞれ違います。我慢し続けていてもいいことはありませんので、無理をならさずお気軽にご相談ください。
コラム執筆・監修者
株式会社陽の手
整体院 Body Salon 陽
代表取締役 内山陽介
厚生労働大臣認定 理学療法士
【経歴】
2008年 理学療法士免許取得
2021年 整体院 Body Salon 陽 開業
2023年 株式会社陽の手 設立
【資格・修了】
●日本理学療法士協会
• 運動器認定理学療法士（2017年取得）
• 介護予防推進リーダー
• 地域ケア会議推進リーダー
• フレイル対策推進マネジャー
●日本救急医学会
• ICLSコース修了
●International Schroth-3dimensional Scoliosis Therapy®︎（国際シュロス3Dセラピー）
• 国際認定シュロスセラピスト（側弯症）
●DGMSM-JAPAN(ドイツ筋骨格医学会日本アカデミー)
• LBB全コース＆HAS全コース修了
●Japan Fascial Manipulation® Association（日本筋膜マニピュレーション協会）
• LEVELⅠ、LEVELⅡコース 筋骨格系全コース修了
●IPNFA（国際PNF協会）(PNF：固有受容器神経筋促通法)
• LEVELⅣコース修了
●日本胸部外科・呼吸器・麻酔科学会合同
• 呼吸療法認定士
●NASM（全米スポーツ医学協会）
• PES（パフォーマンス強化スペシャリスト）
●日本パラスポーツ協会
• 公認パラスポーツ指導員
●ヨーロッパ ゴルフフィジオセラピー＆ゴルフメディカルセラピー協会ジャパン
• ゴルフフィジオトレーナー
●Dr. Vodder Academy International
• リンパ浮腫MLD/CDT認定セラピスト
●ライフプランニングセンター（厚生労働省後援）
• がんのリハビリテーション研修修了
• 新リンパ浮腫研修修了
●がん研有明病院
• リンパ浮腫研修修了
